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生活养生小常识 罗姿沙疗能

中国加盟网 2017-10-12 16:43:22 分类:

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养生有法,但法无定法。当前养生盛行,方法众多,有饮食养生、运动养生、休闲养生、旅游养生、生理养生、精神养生、bj品养生,甚至还有Y物养生……举不胜举,这就需要根据个人的年龄、环境、条件、身心的不同情况,予以选取。罗姿沙疗简单养生小秘诀,分享属于我们平时生活的养生小方法。罗姿沙疗全国招商加盟财富热线18961817055
1、每天运动至少15分钟:研究表明,每天锻炼15分钟可以让人多活3年,而每天有更大运动量、平均投入30分钟的人相对零锻炼的人可增寿4年。
2、每周午睡至少3次:一项发表在《内科医学档案》上的大型研究表明,午睡可以降低人们死于冠心病的几率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分钟~30分钟的人,比完全不午睡的人死于冠心病的几率低37%。
3、多站着看书看电视:澳大利亚研究者发现,人们每多坐1小时就会减寿21.8分钟。专家表示,久坐不动会降低人的体能,还可能导致肌肉萎缩。因此,当你看书、看报,特别是看电视时,不妨让自己离开座椅,多站一会儿。
4、放慢生活节奏,抽空就休息长寿:老人的生活节奏保持“慢半拍”,吃饭细嚼慢咽,做事不慌不忙,不让自己陷入过度忙碌,并且保障每天休闲娱乐的时间。压力是对人体健康Z有害的因素。慢性压力会引起慢性炎症的形成,导致人体过早老化。
5、多吃豆少吃肉:对于长寿老人来说,肉更像是一种佐料,每周一两次,量很少,只相当于一副扑克牌的大小。他们以植物性食物为主,大量摄取豆类食品和坚果。长寿老人通常早餐摄入较多的食物和营养,而晚饭的量是Z小的;一天中的食物量呈倒J字塔分布。
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